De betekenis van pijn, verdriet en frustratie

De betekenis van pijn, verdriet en frustratie.

Wij geven voortdurend betekenis aan onze ervaringen. Dit gebeurt veelal onbewust. Door onze manier van betekenis geven vormen zich innerlijke referentiekaders die onze gedachten, emoties en gedrag vormgeven. De manier waarop we betekenis geven bepaalt dus voor een belangrijk deel de resultaten die we behalen in ons leven en werk.

In coaching is het aanwezig kunnen zijn bij pijn, verdriet en frustratie belangrijk voor het resultaat dat je client behaalt. Maar het kan zijn dat we hier onbewust een negatieve relatie hebben. Hierdoor ben je onvoldoende in staat om de kracht van pijn, verdriet en frustratie te benutten.

Onderstaande oefening helpt je referentiekader omtrent pijn, verdriet en frustratie te onderzoeken en n te veranderen als ze je niet dient.

Tip: de oefening werkt zo dat elke vraag inhaakt op het antwoord dat voortkwam uit de vorige vraag. Als begeleider gebruik steeds precies de woorden van je cliënt en geef voldoende tijd en ruimte om te ervaren wat zojuist bewust is geworden. Geen haast!

Het proces:

Denk aan een situatie waarin je niet aanwezig kon zijn bij pijn, verdriet en frustratie.

Stap weer even in die situatie en voel wat je toen voelde.
Merk wat deze situatie lichamelijk met je doet: wat is je lichaamshouding en lichamelijk gevoel?

Onderzoek de problematische betekenissen van dit concept

Welke betekenis heb je gegeven aan pijn, verdriet, frustratie? (Indien nodig, kies het concept waar je het meeste last van hebt, bijvoorbeeld verdriet.)
Stel je voor dat dat waar is, welke negatieve betekenis heeft dat voor je?
En als dat een feit is, wat betekent dat dan voor je wat problematisch voor je is?

(Herhaal deze vraag steeds opnieuw met het antwoord dat je hebt gekregen. Ga net zo lang door met vragen totdat je een soort top van afkeer bereikt. Erger dat dit wordt het niet.... en het is echt verschrikkelijk....)

Wat geloof je erover?
Welke conclusies heb je (toen) getrokken over pijn, verdriet, frustratie?
Welke associaties gebruik je om dit besluit te ondersteunen?
Sta hier maar eens even bij stil en voel hoe het voelt.

Onderzoek de kwaliteit van deze denkwijze

Op welke manier beperkt deze manier van betekenis geven je?
Hoe werkt het nadelig voor jou als coach?
Hoe heeft het je geholpen in het verleden?
En als je daar nu naar terugkijkt, wat realiseer je je dan?
Begrijp je dat jij betekenismaker bent en deze betekenissen zelf hebt toegekend?
Sta daar maar eens even bij stil...

Beschrijf de zintuigelijke ervaring en waarneming van deze situatie, voordat je het een label geeft

Wat zie, hoor en voel je voordat je er betekenis aan hebt gegeven?
Ga helemaal terug naar je zintuigelijk ervaring, en omschrijf de acties en bewegingen van de situatie.
Als je het op video op zou kunnen nemen, wat zou je dan zien en horen?

Creëer een nieuwe matrix met betekenissen die je beter dienen

Welke andere betekenis zou je dit fysieke gevoel kunnen geven, een betekenis die je beter dient?
En stel je voor dat dat klopt, wat betekent dat?
En als dat echt zo is, wat geloof je daar dan over?
Welke associaties heb je daar bij?
Welke nieuwe conclusie kan je dan ook trekken over pijn, verdriet, frustratie?
Sta hier maar even bij stil en voel hoe dit voelt...

Neem dit mee naar de toekomst.

Terwijl je deze nieuwe manier van denken en voelen over pijn, verdriet en frustratie met je meeneemt in de komende dagen, weken en maanden, wat opent dit dan voor je?
Hoe voelt je je daarover?
En wat voor verschil zal dat uitmaken?
Wil je dit?
Neem dan nu het besluit om voortaan op deze manier om te gaan met pijn, verdriet en frustratie.